Lachyoga

wenn Lachen zur kleinen Auszeit wird

Wann haben Sie eigentlich das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht? Nicht über einen guten Witz, nicht über eine lustige Nachricht auf dem Smartphone – sondern einfach so?

Im Alltag kommt das Lachen manchmal erstaunlich kurz. Termine, Verpflichtungen und ständig neue Gedanken bestimmen unseren Tag. Dabei kann es unglaublich befreiend sein, für einen Moment all das beiseitezuschieben und einfach zu lachen. Genau hier setzt Lachyoga an.

Lachen ohne Grund? Genau das ist die Idee

Lachyoga verbindet bewusstes Lachen mit Atem- und Lockerungsübungen sowie spielerischen Elementen. Das Besondere daran: Man muss weder besonders lustig sein noch einen guten Witz kennen. Beim Lachyoga wird zunächst ganz bewusst gelacht.

Was sich im ersten Moment vielleicht etwas ungewohnt anhört, entwickelt in einer Gruppe häufig eine ganz eigene Dynamik. Aus einem zunächst absichtlichen Lachen kann schnell ein spontanes, echtes Lachen entstehen. Denn Lachen ist ansteckend – und genau das macht einen Teil des besonderen Erlebnisses aus.

Lachyoga geht auf den indischen Arzt Dr. Madan Kataria zurück, der die Methode Mitte der 1990er-Jahre entwickelte. Inzwischen gibt es Lachyoga-Gruppen und -Angebote in zahlreichen Ländern.

Kleine Übungen – große Wirkung auf das Wohlbefinden

Schon ein paar Minuten mit Lach-, Atem- und Lockerungsübungen können sich wie eine kleine Auszeit vom Alltag anfühlen. Bewusstes Lachen kann helfen, Anspannung zu lösen, Stress für einen Moment in den Hintergrund treten zu lassen und die Stimmung positiv zu beeinflussen.

Beim herzhaften Lachen verändert sich außerdem die Atmung: Wir atmen intensiver ein und aus, das Zwerchfell wird aktiviert und zahlreiche Muskeln kommen in Bewegung. Die mit Lachyoga verbundenen Atemübungen fördern zudem eine bewusste und tiefere Atmung.

Auch mögliche Zusammenhänge zwischen Lachen, Stressregulation und verschiedenen Reaktionen des Immunsystems werden wissenschaftlich untersucht. Lachyoga ersetzt selbstverständlich keine medizinische Behandlung – als regelmäßige kleine Wohlfühlpause kann es jedoch eine schöne Möglichkeit sein, Entspannung, Bewegung, Atmung und positive Emotionen miteinander zu verbinden.

Und vielleicht ist genau das sein größter Reiz: Für ein paar Minuten darf der Kopf einfach einmal Pause machen.

Ein bisschen Mut gehört dazu

Zugegeben: Einfach loszulachen, obwohl gerade überhaupt nichts Lustig ist, kann sich beim ersten Mal merkwürdig anfühlen.

Doch vielleicht ist genau das der spannendste Teil.

Lachyoga lädt dazu ein, für einen Moment die eigene Zurückhaltung abzulegen. Niemand muss perfekt sein, niemand muss besonders sportlich sein und niemand muss andere zum Lachen bringen. Mitmachen, ausprobieren und schauen, was passiert – mehr braucht es zunächst nicht.

Und manchmal genügt schon ein einziges Gegenüber, das ebenfalls anfängt zu lachen.

Lachyoga live bei der MediVitalis erleben

Wer jetzt neugierig geworden ist, kann Lachyoga bei der MediVitalis Convention in Wuppertal am 11. Oktober 2026 selbst kennenlernen.

Evelyn Hinz, Lachyoga-Trainerin, gibt einen kleinen Einblick in die Welt des Lachyogas und lädt die Besucherinnen und Besucher herzlich dazu ein, mitzumachen und die Übungen einfach einmal auszuprobieren.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Es geht nicht um Leistung oder darum, etwas besonders gut zu können. Die kleine Session soll Gelegenheit geben, Lachyoga ganz ungezwungen kennenzulernen: mitmachen, lachen und erleben, was ein paar Minuten bewusste Leichtigkeit mit uns machen können.

Jeder ist herzlich willkommen.

Denn Gesundheit besteht nicht nur aus Ernährung, Bewegung und Vorsorge. Auch Entspannung, Begegnung, Lebensfreude und kleine Momente, in denen wir den Alltag einmal vergessen dürfen, gehören dazu.

Lust bekommen, öfter zu lachen?

Auch unabhängig von der MediVitalis bietet Evelyn Hinz regelmäßig Lachyoga in Wuppertal an.

Lachyoga mit Evelyn Hinz Lachyoga-Trainerin Jeden ersten und dritten Dienstag im Monat um 18:00 Uhr

Zentrum Emanus Hauptstraße 39 42349 Wuppertal Um Anmeldung wird gebeten: Tel. 0202 471882 E-Mail: evelyn_hinz@yahoo.de

Wer Lachyoga noch nicht kennt, kann die Gelegenheit nutzen, es einfach einmal auszuprobieren. Vielleicht fühlt es sich in den ersten Sekunden noch ungewohnt an – und wenige Minuten später lacht man bereits gemeinsam mit den anderen.

Denn manchmal beginnt eine kleine Auszeit tatsächlich mit einem Lächeln.